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　　疫情當(dāng)前，開學(xué)時(shí)間推遲，中小學(xué)生紛紛轉(zhuǎn)戰(zhàn)線上課堂。專家提醒，特殊時(shí)期，廣大青少年用眼增多，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，尤需注意防控近視。

　　盡量用大屏幕上網(wǎng)課。由于手機(jī)、平板等屏幕較小、屏幕顯示字體較小，孩子在用眼過(guò)程中就需要使用更多的眼部調(diào)節(jié)力(眼睛看近能力)和輻輳力(眼睛向內(nèi)聚合力)才能看清屏幕，這樣更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。因此孩子上網(wǎng)課時(shí)，應(yīng)盡量選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，觀看距離應(yīng)不小于屏幕對(duì)角線距離的3倍。

　　室內(nèi)要有足夠光線且光線分布均勻。桌面有陰影、室內(nèi)光線不足時(shí)，需要使用臺(tái)燈或輔助燈光。

　　閱讀、書寫姿勢(shì)端正。保持坐姿端正，兩腳平放，身體不歪斜，做到胸部距離桌緣一拳、眼睛距離書本或作業(yè)本一尺(33厘米)、筆尖距離指尖二橫指。

　　眼睛也能做運(yùn)動(dòng)。一是堅(jiān)持做常規(guī)眼保健操;二是做眼球運(yùn)動(dòng)操，即眼球分別做左、右、上、下及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);三是極目遠(yuǎn)眺，注視6米以外的目標(biāo)。

　　防控近視建議這樣吃。要保證人體對(duì)熱量的需求，三大營(yíng)養(yǎng)素在總熱量中的占比為：蛋白質(zhì)10%~15%，脂肪20%~30%，碳水化合物55%~65%。葷素搭配要合理，食物品種要豐富。少油炸、少燒烤、少甜食，避免食物過(guò)精過(guò)細(xì)。

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