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　　驚蟄到來，天氣轉(zhuǎn)暖，我國大部分地區(qū)即將進(jìn)入春耕季節(jié)。結(jié)合目前的疫情，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生魏幗給大家三點(diǎn)關(guān)于驚蟄節(jié)氣間有關(guān)養(yǎng)生的建議。

　　情感疏泄順肝氣

　　保持樂觀的心態(tài)，做到心胸開闊，不要暴怒或悲傷、抑郁。春季五行屬木，與肝相應(yīng)，而肝主疏泄，不喜抑郁喜調(diào)達(dá)。今年的疫情讓人們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏。

　　對(duì)客觀事物產(chǎn)生相應(yīng)的情感反應(yīng)是十分正常的，不過需要提醒大家的是，保持良好的精神狀態(tài)可以提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力和抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用?；疾≈?，良好的精神狀態(tài)也可以加速身體的康復(fù)。所以，適當(dāng)?shù)男骨榫w即可，千萬不要讓不良的情緒左右你的健康。

　　飲食調(diào)養(yǎng)緩咽干

　　注意防寒保暖的同時(shí)，還要避免產(chǎn)生口干舌燥、外感咳嗽等癥狀。民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨味甘、性涼，可以生津止渴、潤肺止咳。驚蟄時(shí)節(jié)，可以生食梨或蒸、煮、榨梨汁等，以緩解口干舌燥的癥狀。但疫情期間，如果出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，還需及時(shí)就診，不可自行在家飲食調(diào)養(yǎng)。

　　合理運(yùn)動(dòng)防疫情

　　氣溫回暖，春光明媚，很多久宅在家的人蠢蠢欲動(dòng)。隨著疫情防控級(jí)別的降低，很多地方甚至出現(xiàn)了扎堆喝茶吃飯、登山不戴口罩的現(xiàn)象。雖然春天踏青賞柳、登山賞花有益身心健康，但目前防疫工作還在繼續(xù)，所以請(qǐng)大家按捺住躁動(dòng)的心，繼續(xù)在家進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，以順應(yīng)春季升發(fā)之象。

　　如果自己所在的小區(qū)沒有疫情的話，大家可以戴好口罩，在小區(qū)里適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但仍要避免去人多擁擠的地方。

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