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　　2月7日，濟(jì)源各中小學(xué)校開(kāi)學(xué)。在“放飛”了一個(gè)“超長(zhǎng)寒假”后，學(xué)生們背上嶄新的書(shū)包，踏入熟悉的校園，開(kāi)始新一階段的學(xué)習(xí)生活。

　　俗話說(shuō)，新年要有新氣象?？蓪?duì)剛剛經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)假期的孩子們來(lái)說(shuō)，身心往往還處于“假期狀態(tài)”，“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上。

　　那么，如何才能幫助孩子擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”，進(jìn)入到“開(kāi)學(xué)模式”，讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)，成為不少家長(zhǎng)關(guān)注的熱點(diǎn)話題。近日，記者采訪了多位家長(zhǎng)及心理咨詢師，大家不妨聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。

　　【癥狀】上課走神、精神緊張、晚上熬夜、飲食失衡

　　在接受記者采訪時(shí)，家長(zhǎng)王倩倩用一句歌詞表達(dá)了自己的心情：“我最近比較煩，比較煩，比較煩?！?/p>

　　2月7日，王倩倩將兩個(gè)孩子送去了學(xué)校。原本以為自己能放松一點(diǎn)了，沒(méi)想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”，讓她十分苦惱。

　　“孩子晚上總是不好好吃飯，說(shuō)自己沒(méi)胃口，就算做了他喜歡吃的大蝦，也是吃幾個(gè)就不吃了，并且晚上也不按時(shí)睡覺(jué)，會(huì)熬到很晚?！蓖踬毁徽f(shuō)，整個(gè)假期她對(duì)孩子的看管有些放松，所以開(kāi)學(xué)后，孩子的狀態(tài)總是緊張不起來(lái)。

　　孩子的狀態(tài)，王倩倩是看在眼里，愁在心里。“剛開(kāi)學(xué)這段時(shí)間如果沒(méi)有抓住，很容易跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度?！蓖踬毁桓嬖V記者，在與幾個(gè)好朋友溝通后，她發(fā)現(xiàn)，這些“癥狀”并不是她家孩子有，朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況。

　　“最近幾天，孩子的老師總向我反映，說(shuō)孩子上課總走神，老師提的問(wèn)題也回答不上來(lái)?！奔议L(zhǎng)劉寧潔介紹，今年寒假，她們一家?guī)е⒆尤チ撕Ｄ线^(guò)年，孩子開(kāi)學(xué)前才匆匆返回家中，導(dǎo)致來(lái)不及給孩子調(diào)整狀態(tài)，就進(jìn)入了開(kāi)學(xué)階段。劉寧潔思前想后，打算請(qǐng)幾天假，利用周末給孩子調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)。

　　在采訪中，不少家長(zhǎng)表示，自家孩子在開(kāi)學(xué)后的狀態(tài)還沒(méi)有完全轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，經(jīng)常有上課走神、精神緊張、晚上熬夜、飲食失衡等情況發(fā)生。

　　【處方】及時(shí)收心，調(diào)整狀態(tài)，擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”

　　“‘開(kāi)學(xué)綜合征’常見(jiàn)于中小學(xué)學(xué)生當(dāng)中。這些孩子年紀(jì)比較小，身心發(fā)育不完全，在經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的假期后，往往不能及時(shí)調(diào)整狀態(tài)?！毙睦碜稍儙燑S念介紹，對(duì)于“開(kāi)學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)不必恐慌，一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。

　　首先，家長(zhǎng)要幫助孩子調(diào)整作息時(shí)間，因?yàn)闆](méi)有良好的身體狀態(tài)，就沒(méi)有良好的精神狀態(tài)?！皠倓傞_(kāi)學(xué)的這段時(shí)間，家長(zhǎng)要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_(kāi)學(xué)模式’，但是也不要操之過(guò)急，比如一次調(diào)整半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)生活?！秉S念介紹，除了調(diào)整作息時(shí)間，家長(zhǎng)還可以利用飯后的空閑時(shí)間，帶著孩子進(jìn)行散步、跑步、跳繩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)。

　　另外，家長(zhǎng)還可以從孩子的飲食入手，通過(guò)合理的飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子“輕裝上陣”。假期中，孩子們往往會(huì)大魚(yú)大肉，體重隨之增長(zhǎng)，所以在開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)可以多做一些綠葉蔬菜，以清淡為主，減少脂肪攝入量，增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　俗話說(shuō)，父母是孩子最好的老師。在家庭生活中，家長(zhǎng)要從自身做起，注意細(xì)節(jié)?！氨热绾⒆訍?ài)玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)就要做好表率，在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)，或者孩子晚上睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)也一起睡覺(jué)，不能讓孩子睡覺(jué)，自己還在玩手機(jī)、看電視，這樣會(huì)起到反作用?！秉S念表示。（記者 王峰）

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