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當(dāng)前，春暖花開，春光無限好，不少人又重拾起減肥計劃，通過運動和飲食調(diào)節(jié)來釋放積攢了一個冬天的脂肪。

　　2月24日清晨，濟源街頭公園，隨處可見運動健身的身影，有的成群結(jié)隊跳廣場舞，有的踢毽子，有的健步走……

　　“春節(jié)假期一結(jié)束我就重新啟用了‘微信運動’小程序，每天至少走1萬步。運動過后感覺身體很輕松，春節(jié)胖的幾斤也快減掉了?！笔忻窭罘荚缭缙鸫?，開始爬樓梯，邊爬邊不停翻看自己“微信運動”中的步數(shù)和排位。此外，她還約了幾個減肥的朋友，每天一起報步數(shù)，互相監(jiān)督，共同向目標(biāo)靠近。

　　為了能有效減脂，市民張先生果斷辦了健身卡?！斑^年期間，我?guī)缀趺刻煊酗埦郑殖匀庥趾染?，春?jié)過完，我竟然胖了10斤，太不可思議了。我計劃在一個月內(nèi)瘦15斤。”

　　當(dāng)天中午午休時間，記者跟隨張先生走進(jìn)DZ運動私教工作室，看到不少市民和張先生一樣利用午休時間來鍛煉，有的在熱身，有的在擼鐵，有的在跑步。有氧區(qū)和力量訓(xùn)練區(qū)的器械上都有人認(rèn)真訓(xùn)練的身影，鍛煉氛圍十分火熱。

　　“春天是一年中健身減脂的高峰期，最近來了不少鍛煉的顧客，新老會員都有。”該工作室教練趙鑫介紹，由于春季氣溫回升，能量消耗比冬季大，人體新陳代謝加快，能量消耗增加，這個時期減肥更易達(dá)到瘦身效果。在鍛煉的群體中，一般女性顧客消費需求主要是減脂塑形，男性顧客需求多為減肥增肌。他坦言，雖然自己是一名健身教練，但也敗給了“節(jié)日肥”。目前，他正和學(xué)員一起進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，相信用不了多久就能瘦身成功。

　　趙鑫分享了自己的減脂方法。他建議，節(jié)后大家盡量減少外出用餐的頻次，合理膳食，保持多樣化的飲食習(xí)慣，多食用高蛋白、低脂低碳的食物，并且每餐吃六七分飽即可，不宜過量。

　　“冬季大家可能習(xí)慣了火鍋、高油的飲食方式，春天建議給腸胃放個假，保持飲食清淡，少油少鹽，有利于健康，更有助于瘦身。”趙鑫介紹。

　　此外，還要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，以此來增強體質(zhì)，提高免疫力，增進(jìn)代謝?！叭绻蠹夜ぷ鞅容^忙，沒有太多時間運動，可以選擇在晚餐2小時后做十個深蹲、十個俯臥撐，快走、慢走或夜跑半小時，從簡單做起，慢慢加碼?！壁w鑫介紹。

　　“春季是減肥的有利時機，但科學(xué)規(guī)劃和安全實施是關(guān)鍵。要通過合理飲食、適量運動和健康監(jiān)測實現(xiàn)健康減重的目標(biāo)?！壁w鑫表示，減肥是場“持久戰(zhàn)”，不可操之過急。減肥除了達(dá)到身材美觀的效果，更重要的意義是為了提升整體健康水平，一切減肥方式都應(yīng)建立在健康、科學(xué)的基礎(chǔ)上，避免盲目跟風(fēng)或采取極端方法，切忌高強度運動或過度節(jié)食。另外，在減肥過程中需關(guān)注身體反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶等不適，及時調(diào)整計劃，根據(jù)實際情況優(yōu)化實施方案，確保健康安全。（記者 王莉）

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