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       時光荏苒，日月如梭，轉眼間，5月已到尾聲。對高三學子而言，高考迫在眉睫。面對“余額”不足的時間，廣大考生奮力拼搏，積極備考。

　　高考是一場大考，想要取得理想成績，不僅要求考生擁有扎實的文化基礎，還要有良好的抗壓能力和心理素質。眼下，距離高考只剩一周，考生該如何準備，才能調整至最佳的應考狀態(tài)呢?

　　連日來，記者采訪了資深教師、心理咨詢師、營養(yǎng)師等。他們從專業(yè)角度給考生提了不少建議，大伙兒不妨聽聽他們怎么說。

　　與高考保持同頻作息

　　在最后的備考階段，為了能將身心狀態(tài)調整至最佳，考生不妨從現(xiàn)在開始與高考保持同頻作息。

　　“在高考前的這段時間，考生一定要保持平和的心態(tài)，情緒不能過于興奮，也不能過于低沉?！备呒壷袑W教師李斌介紹，在最后的時間里，家長要幫助孩子調整作息，比如將休息、起床的時間調整至高考時間，以免在高考期間出現(xiàn)遲遲無法入睡的情況。“這幾天，考生應避免熬夜學習。”李斌說。

　　考生除了與高考保持同頻作息，飲食方面也應注意。

　　“考生的飲食應以清淡為主，做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，一日三餐按時吃?！睜I養(yǎng)師李自恒介紹，良好、科學的飲食習慣不僅能補充身體所需要的營養(yǎng)，還能幫助考生緩解學習壓力。“家長及考生也不能因此走進飲食誤區(qū)，盲目進補。”李自恒說。

　　“高考期間，考生要注意飲食總量，不能吃太飽，食物攝入過多，會影響到大腦血液供應，容易犯困?！崩钭院惚硎?，天氣炎熱，不少考生為了解暑，會食用水果、飲料。這些東西雖然能補充水分，但要注意食用方式?！氨热缪巯聭镜奈鞴系人?，考生盡量吃常溫的，避免因食用過涼的水果導致腸胃不適。另外，盡量以涼白開、蜂蜜水來代替冰鎮(zhèn)飲料?！崩钭院阏f。

　　注重細節(jié)方能脫穎而出

　　在高考這場大考中，每年會涌現(xiàn)出不少“黑馬”。這些學子雖然平時成績不突出，在高考中卻能超常發(fā)揮。

　　在李斌看來，想要脫穎而出甚至超常發(fā)揮，考生一定要注意細節(jié)。一些不經(jīng)意間的細節(jié)，往往決定了最終的成敗。

　　“在最后的時間里，考生可以多做一些歷年的高考真題，讓自己適應高考的出題、解題方式?！崩畋蠼榻B，除了歷年高考真題，考生還可以利用最后的備考時間，將自己平時積累下來的錯題拿出來多溫習，特別是弱勢科目，要努力補齊短板。

　　“考卷發(fā)放后，考生要第一時間在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號等信息，然后對試卷整體進行審讀，做到心中有底，以便靈活應答?！崩畋蠼榻B，由于每場考試時間有限，所以考生答題時，盡量按照先易后難的原則，先做自己會的題。這樣不僅能增強考生的自信心，還有利于他們集中精力做不擅長的題。

　　值得考生注意的是，做題時一定要認真審題，準確把握題意。“備考階段，考生做的題比較多，有一些看上去有些相像，如果不注意審題，很容易答錯。考生做每一道題都要百分之百專注，以免錯失分數(shù)。”李斌表示，高考即將到來，祝愿所有考生能乘風破浪，超常發(fā)揮，取得自己滿意的成績。

　　考試前要檢查重要物品是否準備齊全

　　每年高考期間，各類如忘帶準考證、身份證，甚至走錯考場的新聞時有發(fā)生。雖然在民警、志愿者的幫助下，這些考生往往能順利進入考場，但是在經(jīng)過一系列突發(fā)狀況后，心態(tài)難免會受到影響。在最后的時間里，考生要提前查看考場，并將自己的身份證、準考證等妥善保存。

　　“這個時候就需要家長做好‘后勤保障’工作，幫助孩子提前將考試所需物品準備齊全，放在顯眼位置。”李自恒介紹，“高考所需證件要提前準備，如果不慎丟失，也有時間進行補救，不可等到臨考前再準備，以免發(fā)生意外?！?/p>

　　根據(jù)規(guī)定，開考15分鐘后，考生不得進入考點參加考試，所以考生要提前熟悉自己所在的考點、考場。

　　“離考場比較遠的考生，要提前進行踩點，并根據(jù)自己的出行情況，預備足夠時間?！崩畋蠼榻B，考生進入考場后，先熟悉環(huán)境，檢查自己的桌椅板凳是否有破損，并根據(jù)桌椅板凳的情況調整坐姿。

　　天氣炎熱，考生在考試期間盡量選擇寬松、舒適的衣物，以免因出汗影響狀態(tài)。

　　值得考生注意的是，高考期間，如果出現(xiàn)身份證、準考證丟失，走錯考場等情況，一定不要驚慌，迅速冷靜下來后，第一時間向老師、志愿者、民警等尋求幫助。（記者 王峰）