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　　春暖花開，萬物復(fù)蘇，隨著氣溫回升，在街邊公園、廣場(chǎng)、健身房等地方，隨處可見市民運(yùn)動(dòng)鍛煉的身影。有些人一大早來到公園跳廣場(chǎng)舞活動(dòng)筋骨，有些人下班后在跑道上來一場(chǎng)大汗淋漓的跑步，有些人則利用周末時(shí)間走進(jìn)瑜伽館舒展身心……

　　近日，記者采訪了廣場(chǎng)舞、瑜伽、健步走、跑步等運(yùn)動(dòng)愛好者，來感受不同運(yùn)動(dòng)的魅力。

　　廣場(chǎng)舞  跳出健康與活力

　　伴隨著動(dòng)聽的歌曲，大家揮舞著手臂、邁著帶有節(jié)奏的步伐跳了起來，看上去精氣神十足。這是2月26日早上8時(shí)，記者在世紀(jì)廣場(chǎng)看到的景象。

　　記者注意到，廣場(chǎng)上有四五支隊(duì)伍跳著廣場(chǎng)舞，有的是十幾人一組，有的則有三四十人。

　　在一旁休息的張阿姨告訴記者：“世紀(jì)廣場(chǎng)有幾處跳廣場(chǎng)舞的，有的是慢節(jié)奏的適合老年朋友的隊(duì)伍，有的是節(jié)奏快、年輕人居多的隊(duì)伍。我以前只是站旁邊看他們跳，看著看著就想跳幾下，沒想到，還跳出勁兒了。現(xiàn)在只要有時(shí)間，我就來跳上一小時(shí)。你不要小看這一小時(shí)，跳完舞會(huì)出一身汗，出出汗，對(duì)身體好。我現(xiàn)在很少感冒生病?！碧崞瓞F(xiàn)在的精氣神，張阿姨對(duì)廣場(chǎng)舞贊不絕口。

　　在許多人眼中，廣場(chǎng)舞是中老年人的標(biāo)簽，其實(shí)不然。在走訪中記者發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)廣場(chǎng)上，都會(huì)有年輕舞者的身影。

　　每天18時(shí)30分，在湨河北街就有這么一群年輕人，在動(dòng)感音樂中扭動(dòng)著身姿，跳出健康與活力。

　　“你瞧，那些站在前排的，跳得很熟練的，都是經(jīng)常來跳的?！币晃惶璧氖忻窀嬖V記者，跳舞特別能釋放壓力和情緒。每次在生活或工作中遇到不順心的事時(shí)，她都會(huì)來跳舞。

　　瑜伽  給身心一個(gè)出口

　　“吸氣，脊椎向上延展……”2月26日晚7時(shí)，濟(jì)水大街一家瑜伽館內(nèi)，記者看到十幾位學(xué)員在教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，舒展身心。

　　“能讓心靜下來”是市民張敏練習(xí)瑜伽時(shí)最大的感受。雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間并不長(zhǎng)，但是在一次次的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，讓她改變?cè)S多。

　　“瑜伽是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的健身運(yùn)動(dòng)?！睍r(shí)代廣場(chǎng)附近一家瑜伽館經(jīng)營(yíng)者張夢(mèng)瑤告訴記者，瑜伽能靜心減壓、理療塑形，改善人們生理、心理、情感狀態(tài)。

　　如今，快節(jié)奏的工作生活帶來的壓力，使每個(gè)人或多或少存在身心不適，而瑜伽作為一種放松身心、緩解壓力的運(yùn)動(dòng)受到越來越多人的追捧。

　　在快節(jié)奏的生活里，每個(gè)人都想找到宣泄口，慢節(jié)奏的瑜伽也許是不錯(cuò)的選擇。“春天是傳染病的多發(fā)季節(jié)。春季練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)練習(xí)者的身體素質(zhì)。瑜伽中具有伸展性的體式還可以增強(qiáng)身體的柔韌性，讓沉睡了整個(gè)冬季的身體慢慢蘇醒。”張夢(mèng)瑤說。

　　健步走  歡聲笑語(yǔ)健身心

　　2月26日18時(shí)，文化城旁，記者看到一支整齊的隊(duì)伍，伴隨著節(jié)奏感極強(qiáng)的樂曲，邁著整齊的步伐，鏗鏘有力地前行。這是濟(jì)源部分健步走愛好者每天的“必修課”。

　　“健步走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單、易行和安全的運(yùn)動(dòng)，非常適合老百姓?！睗?jì)源健步走運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李素玲告訴記者。

　　早在2014年，李素玲就開始健步走。慢慢地，健步走的隊(duì)伍越來越大。2016年9月，濟(jì)源健步走運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。

　　協(xié)會(huì)剛成立，就吸引了許多健步走愛好者，韓志武就是其中一個(gè)。4年前，中等身高的他體重達(dá)230斤，造成三高“居高不下”。后來，一次偶然的機(jī)會(huì)，他參加了健步走活動(dòng)，每天堅(jiān)持走2萬多步。如今，他的體重降至160斤，肺活量增加，血壓、血脂趨于正常。從此，韓志武成了健步走隊(duì)伍中的“減肥明星”，吸引了不少身邊朋友加入健步走隊(duì)伍。

　　如今，濟(jì)源健步走運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的活動(dòng)正開展得如火如荼，越來越多的市民參與進(jìn)來。

　　健步走愛好者孔永成對(duì)記者說：“濟(jì)源環(huán)境優(yōu)美、空氣清新，走出家門鍛煉鍛煉，感覺渾身有活力了，心情也好了。”

　　“平時(shí)坐在辦公室，缺乏鍛煉，現(xiàn)在我每天盡量多走路、少開車，踐行健康步行理念，享受日行萬步的健康生活?！币恢弊咴陉?duì)伍前面，步履輕快、速度均勻的趙景霞擦拭著臉上的汗水笑著對(duì)記者說，希望她的身體力行能喚起更多人的健康意識(shí)，只有身體健康了，才能更好地為社會(huì)作貢獻(xiàn)。

　　跑步  強(qiáng)身健體磨毅力

　　2月26日早上6時(shí)50分，在做完一系列熱身運(yùn)動(dòng)后，市民李燕在小區(qū)附近的公園開始晨跑?！懊看闻懿剑叶加X得特別舒服，尤其是出汗后，覺得身心輕快了許多?！彼嬖V記者，跑步除了能鍛煉身體，還是很好的減壓運(yùn)動(dòng)。只要有煩心事，她都會(huì)跑上幾圈。

　　跑步能鍛煉身體、預(yù)防疾病、釋放壓力，這也是許多人喜歡跑步的原因。

　　跑步好處多，也看似簡(jiǎn)單，卻容易受傷。一名有著豐富經(jīng)驗(yàn)的跑者表示，跑步需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，初次跑步時(shí)要在自己覺得舒適的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，建議制定一個(gè)跑步計(jì)劃或跟著有經(jīng)驗(yàn)的跑者去運(yùn)動(dòng)，另外要注意跑前的熱身和跑后的拉伸。

　　對(duì)很多人來說，跑一次可以，堅(jiān)持長(zhǎng)年跑卻很難。如今城市中出現(xiàn)許多跑團(tuán)。大家加入跑團(tuán)，在互相鼓勵(lì)和督促中堅(jiān)持跑步。

　　2015年5月成立的濟(jì)源跑友會(huì)，目前已有會(huì)員500多人。

　　田帥是該協(xié)會(huì)的一名老會(huì)員。2015年跑友會(huì)剛成立時(shí)，他就加入了。“每次我不想跑時(shí)，小伙伴就會(huì)鼓勵(lì)我繼續(xù)跑下去?！碧飵浾f，現(xiàn)在的他早睡早起，跑步讓他改變很多，不僅幫助其改掉生活中的不良習(xí)慣，消除身上的小毛病，還使身體越來越健康。

　　濟(jì)源跑友會(huì)會(huì)長(zhǎng)王華衛(wèi)是一名資深跑者，堅(jiān)持跑步數(shù)十年。跑步不僅讓他有了健康的體格，還磨煉了他的性格。他對(duì)記者說：“跑步就是一場(chǎng)修行，是不斷磨煉自己毅力的過程。現(xiàn)在自己遇事更冷靜，也更專注?！?/p>

　　專家提示  春季健身有禁忌，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行

　　隨著天氣的日趨轉(zhuǎn)暖，越來越多的人開始投身到戶外健身的大潮中。濟(jì)源市人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉國(guó)慶提醒，春季雖是健身的好時(shí)節(jié)，但仍存禁忌。

　　“寒冷的冬季過后，人體的各項(xiàng)機(jī)能均處在一個(gè)低潮期，對(duì)疾病的抵抗能力差?！眲?guó)慶告訴記者，在春季，一些高強(qiáng)度、高消耗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅不能達(dá)到健身的目的，還極易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)肌肉扭傷等。“因此，市民在運(yùn)動(dòng)中要遵守適度的原則。”他說，市民應(yīng)在運(yùn)動(dòng)中把握規(guī)律、量力而行，才能達(dá)到最佳的健身效果。

　　“其次，春季氣溫多變，早晚溫差大，冷暖很不穩(wěn)定?！眲?guó)慶說，健身者尤其是老年人在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，預(yù)防感冒。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上，春季鍛煉應(yīng)相日而動(dòng)，即在太陽(yáng)升起后和落下前進(jìn)行，此時(shí)的氣溫與環(huán)境都更適合健身鍛煉。

　　“戶外運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而行。”劉國(guó)慶說，市民應(yīng)充分結(jié)合春季的氣候特征，用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到良好的健身效果。（記者 王興輝）

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